pierwszy raz

[...] Przenoszenie hantla w leżeniu: 11kg x 15 11kg x 15 Francuz kombinowany: 15kg x 15 Łydki Szoprexem: 2 obwody Wrażenia: Łojoooooj!8-) Nie no serio teraz. Co do rozgrzewki to pierwszy raz to robiłem, i jak najbardziej polecam! Na koniec można dodać jeszcze parę pompek, ale na pewno lepsze niż bezsensowne krążenia. MP - PP nie dam rady, to [...]

TRENING. PUSH I - 22.11.2011 1. Przysiad 4x6 -15% -30% 6x 70/80/95/110 10x93 / 15x77 6x 70/85/100/115 10x98 / 13x 82 6x 80/95/105/120 10x102 / 15x 84 2. Wyciskanie sztangi, skos ujemny 4x10 10x 45/50/55/65 10x 50/55/60/70 10x 55/60/65/75 3. Power rozpiętki 3x12 12x 9/10/11/12 12x 8/10/12 12x 8/10/12 4. Push Press 4x6 6x 30/35/45/45 [...]

[...] danej sztangielki, a nie ma możliwości regulacji i ścisłej kontroli ciężaru. A sztanga nie kłamie;-) Ostatnie powtórzenie ostatniej serii poszło prawie do końca - w RDL pierwszy raz poczułam dzisiaj plecy, ale jak pilnuję napięcia brzucha i pośladków, to jest ok. - wznosy kolejny raz dały w du.pę%-) podzielone na 13/7, bo nie mogłam zrobić [...]

Piątek 25.11.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=H9Rt3ScwkzE&feature=grec_index DIETA I SUPLEMENTACJA 12:30 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 13:30 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 15:00 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 50g oliwy, 4 jaja [...]

[...] około 13g w trakcie treningu Power Guarana - 2 kaps przed treningiem Fuenplast - 3 kaps w ciągu dnia L Glutamin - 5g rano,5g po treningu,5g na noc Wszystko zgodnie z planem,pierwszy raz łykam tyle supli na raz %-)a przede mną jeszcze suple które trzeba na noc łyknąć;-) Poiuy20- siemka i dziękuje,ale Ciebie nie pamiętam niestety:-( tak,od 2 lat [...]

[...] bieżnia 30 minut 8 km/h oraz bonus 6 minut 6 km/h dla uspokojenia oddechu ad. 1a Wiosło sztangą w ostatniej serii piąty raz już taki nie dociągniety ad. 3a szrugsy robiłam pierwszy raz więc nie wiedziałam od jakiego ciężaru zacząć. Suplementacja Treca: Super Omega - 3 Diet Control Glutamina Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-11-28 [...]

Matrix - bialko na promocji bylo to kupilem 1MR - bardzo podobne do hemorage, juz nie pierwszy raz zakupilem Waxymaize - cos jak karbo, u mnie ciezko dostac carbo/vitargo Naurocore - ostatni raz kupilem cos z muscletecha, amerykanski nitrobolon czyli Amerykanski Trek - suple jakosciowo warte 1/3 swojej ceny. [...]

Cos Ci przypomne, az specjalnie sprawdzilem.... ze str. 80-tej: Wyniki siłowe: Przysiad: 50kg x8 // 83.5kg x6 Wiosłowanie: 50kg x6 // 68.5kg x6 Dipsy: x10 // x20 Podciąganie na drążku: x6 // x12 W przysiadzie 83,5x6 teraz po 4 tygodniach 80x12, a jakbys spial dupe to zaloze sie ze i bys wstal 85x12 - gdzie tu widzisz spadek sily? motywacji miej w [...]

[...] ale dobra, nie ważne, mam progres wszędzie, niech i tak będzie. Może tak jest, może to mój mózg wysyła mi sprzeczne komunikaty. Tak cel jest jeden i określiłem go, gdy pierwszy raz postanowiłem ćwiczyć. Nie wiem w którym momencie wyczuwasz "pretensjonalny" ton. Pretensje mogę mieć najwyżej do siebie. Jaki widzę problem? Nie widzę żadnego. [...]

wszystko zależy od tego ile dostali zgłoszeń,jak dużo wiary wysłało to paczka nie przyjdzie po kilku dniach,pierwszy raz czekałem 3 tygodnie,a drugi raz ok.2 tygodni,a niektórzy po paru dniach dostali poza tym tu jest odp. temat http://www.sfd.pl/Z_Olimpem_po_zdrowie_i_nagrody_KODY%2C_CENY_str._84_i_128-t268641-s161.html i chyba nie będę [...]

14.12.11 I poziom 2 plan treningowy B 8/5/5 A2 9/8/6 D 14 C6 8/6/4 E 6/6/6 G 20/16/13 K2 (120cm) 10/7/7 Dość ciężko. Pierwszy raz od paru miesięcy miałem zakwasy w udach :-D Myślę, że będzie łatwiej jak po paru tygodniach organizm przyzwyczai się do większego wysiłku. 16.12.11 I poziom 2 plan treningowy B 9/6/5 A2 8/8/6 D 14 C6 7/6/5 E 7/7/7 G [...]

[...] flakony co tam ma , Pisal ze dobry towar i mysle ze na tym skonczymy gdybanie o rotexie bo temat przeciesz nie o tym,:) Odnosnie Tego propa sam jestem zaskoczony bo juz nie pierwszy raz mam doczynienia z ta firms i zawsze bylem bardzo zadowolony i znajomi tez , wiec dla mnie to tez zaskoczenie ale mysle ze nie raz takie cos wyjdzie bo chyba [...]

Mam jeszcze pytanie odnośnie treningu. czy na pierwszych treningach terener nie powinien uczyć podstaw? bo ja doszedłem do grupy gdzie każdy już troche ćwiczy a ja 1 raz na boksie i musialem odrazu robić rundy na worku, z cieniem itp a przecież niektórzy co idą pierwszy raz nie wiedzą co to garda..

[...] się obydwie formy zakupione od treca (choć jeżeli chodzi o mono, to masz bardzo dużo opcji) - BCAA od Activlaba jest ok - Co do przedtreningówki, jeżeli brałeś SAWa na pierwszy raz, i działał ok, to wziąłbym go jeszcze raz. Jeżeli był średni to możesz kombinować, BSN X-plode, VPX Shotgun, Gaspari SuperPump Max (bo ta podstawowa wersja jest [...]

[...] nie zbyt dobra. Było lepiej czuc działanie jak się dało 1,5 miarki a tak zrobiłem tylko 2 razy. Stosowałem go przez 7tyg, zaczałem do drugiego tygodnia cyklu. Co do smaku pierwszy raz najgorszy%-) I w sumie pod koniec też troche lipa. Rozpuszczalnośc nie naganna. MONO miałem z vitalmaxa Mono jak to mono, nie będę duzo pisał, bo po co. Na [...]

[...] DZIALAC A NIE SMAKOWAC !! rozpuszczalnosc - 10/10 rozpuszcza sie w 95% dzis byl zyciowy trening barkow - zyciowa pompa i zyciowa sila (48kg hantelki -8 powtorzen) i po raz pierwszy raz w zyciu strzelilo mi cos w nadgarstku.... {{:-( mam nadzieje ze sie zagoi szybko bo jak narazie nie jestem w stanie pisac na klawiaturze dwoma rekoma... [...]

dzis byl zyciowy trening barkow.... - zyciowa pompa i zyciowa sila (48kg hantelki -8 pelnych powtorzen) i po raz pierwszy raz w zyciu strzelilo mi cos w nadgarstku ,gdy odkladalem hantle (nie moglem rzucic bo jakis idiota stal przedemna) mam nadzieje ze to nic powaznego bo jak narazie nie jestem w stanie pisac na klawiaturze dwoma rekoma... [...]

[...] może właśnie wypada coś zmienić w tym kierunku, a nie masować się cały czas? Chyba że rzeczywiście czujesz nadal efekty to może push/pull? (właśnie zaczynam jechać tą metodą w sumie pierwszy raz to się wypowiem za długo). Ewentualnie power/ rep range/ shock - super jeśli chodzi o przerwanie stagnacji. P.S. Nogi... nogi... i jeszcze raz nogi...

Od rana w pracy dobrze jest zrobic cos pozytecznego... zrobie wpiske z wczoraj :-) Dzien 3 - 03.01.2012 Zakwas jest na klacie po poniedzialku... Trening 1. Podciaganie na drazku 4 x 8, 6 , 6, 6 2. Wioslowanie sztanga 4 x 8, 8, 8, 6 - 60gk 3. Przyciaganie linki wyciagu dolnego jednoracz do brzucha 3 x 20 - 20kg 4. Martwy ciag 4 x 5 - 70kg Po [...]

[...] fatu na diecie bogatej w chudy nabiał? większośc suplementów ma gwarantować przyrost masy przy jednoczesnym paleniu fatu, zycie pokazuje, ze niekoniecznie tak jest... Jesli ktos pierwszy raz pojdzie na siłownie to mozna liczyc na poprawe proporcji/sylwetki, bo kazdy bodziec będzie mial pozytywny wpływ, ale jest to mozliwe jedynie na krotką mete